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学会科学骑行

         刚接触长距离骑行的爱好者最好先进行适应性训练,再进行几十公里以上的长距离骑行活动。因为凡事都有一个适应缓解的过程,更要懂得量力而行。
 
  长距离骑行要选择一个适合自己的座驾,调整车座、把手高度以及拥有一个大的舒适的坐垫也很重要。如果骑行时间较长,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,减少或分散颈腰部肌肉的负荷,或者下车行走活动一下脊柱、四肢再继续行程。
 
  学会正确的骑行姿势,调整车座的位置,高矮前后要适中,车座最好选用软垫,车座的前部应略低于后部。尽量减少对会阴局部的压迫,如不穿紧身裤,骑自行车时间不要过长。
 

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